Kurde miałem napisac ekto-endo, zeby nie było ze mysle ze jestem mezo-tak na wszelki wypadek};-) On nowego tygodnia tez chyba utne tłuszczy leciutko a podbije wegli, zobacze jak to sie sprawdzi Fajne focie:-D A Masy na typowym LF sie raczej zrobic nie da bedac "czystym" bedac "brudnym" tez to pewnie nie wyglada tak kolorowo ale co ja tam wiem:-D [...]
A jak tam pas? :D Wolno idzie? %-) Co to on pedał żeby się w pasie mierzyć? chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !ogromnym jak zwierz!kto nie ma masy jest nikim!chudzi moga isc na ryby !najwazniejsza jest wilkosc!jak jestes wielki rzadziszwchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty [...]
[...] o kaloryczność fast-foodów: Wiadomo, że się fast foodów nie wlicza w bilans, bo je się je w ostateczności w cheat dayu, nikt przecież ani przy redukcji ani przy budowie masy nie żywi się tym śmieciowym żarciem, Jeśli chce się jeść jedzenie śmieciowe to w takie dni wcale nie ma co liczyć kalorii, bo to mija się z celem i ze wszelkimi [...]
[...] o kaloryczność fast-foodów: Wiadomo, że się fast foodów nie wlicza w bilans, bo je się je w ostateczności w cheat dayu, nikt przecież ani przy redukcji ani przy budowie masy nie żywi się tym śmieciowym żarciem, Jeśli chce się jeść jedzenie śmieciowe to w takie dni wcale nie ma co liczyć kalorii, bo to mija się z celem i ze wszelkimi [...]
[...] masowy przyciągnąć dłużej i zrobić go lepiej jakościowo. Takie jest moje zdanie ale wiadomo nic się nie musisz z nim za bardzo zgadzać. Tak więc powodzenia życzę budowanie masy mięśniowej. Czyli rozumiem zostawić na stałe te 6x30 min w okresie budowania masy i później zwiększać tylko kalorie? A I zaczynam od dzisiaj właśnie tak 6x w tyg cardio [...]
[...] najedzona( tzn:jogurt nie zastapił mi bułki a ryż ziemniaków itd)Zaczęłam skakac na skakance 30 min co dwa dni!!Jem do godz 19!!Czy to mi przyniesie jakis rezultat?Nie chce masy mięśniwoej chce po prostu zrzucic troche kilogramów!!Prosze pomózcie!!Zauwazyłam tez ,iż bardziej chce schudnąc tym gorzej mi sie to udaje, do tego dochodzi stres [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Załóżmy, że dziennie będę spalał około 1000 kcal. Czy te wyniki trzeba jakoś dodać do tych 2700 kcal? Mam jeszcze pytanie o białko, ile tego białka przyjmować na 1 kg masy ciała? Nie chce przesadzać gdyż cierpię na kamice nerkową a z tego co wiem białko w nadmiarze obciąża nerki i wątrobę. Zmieniony przez - Shin w dniu 2014-08-31 04:13:45 [...]
[...] 250 mg 3. Zastosowanie. Jak wszyscy BCAA to podstawa w treningu, niezaleznie od etapu oraz poziomu naszego wytrenowania. Nie wazne czy akurat jestesmy na etapie rozbudowy masy miesniowej czy staramy sie obnizyc poziom tkanki tluszczowej w naszym organizmie, aminokwasy o rozgalezionych lancucach jakimi sa zawartymi w produkcie BCAA [...]
[...] modow :} 'Wykazano takze, ze bromokryptyna, alkaloid sporyszu, który wykazuje dzialanie neuromodulatora, moze wplynac na zmniejszenie tkanki tluszczowej i redukcje masy ciala poprzez hamowanie lipogenezy oraz poprawe wrazliwosci na insuline. W ten sposób zmniejsza hiperinsulinemie, która jest silnym bodzcem stymulujacym lipogeneze . W [...]
[...] 100 mg Cynk: 20 mg Witamina A: 160Ug Witamina C: 120 mg Witamina E: 20 mg Opis: Testo Stack roślinny i bardzo skuteczny preparat anaboliczny, który pobudza wzrost masy mięśniowej oraz redukuje tkankę tłuszczową. Jest zaawansowanym produktem zwiększającym poziom oraz nasilającym działanie testosteronu i insuliny w organizmie, co wpływa [...]
[...] ale tak w kwestii wizualnej to sześciopaka robimy w kuchni. Odsłonisz go tylko, gdy będziesz miał niski poziom tkantki tłuszczowej w organizmie 10 - aeroby do robienia masy mają się tak, że mamy to masę '' w ryzach '' tzn. zapobiegamy nadmiernemu zalewaniu się tłuszczem, wodą 11 - schematy powtórzeń są różne - utarło się, że dla masy [...]
[...] łapy, klatka, barki, plecy praktycznie każda partia z czego jestem mega zadowolony :) takie były założenia programu 150kg na klate + poprawa sylwetki bez zwiększenia masy :) więc połowa planu wykonana :P został jeszcze ponad tydzien więc zobaczymy z jakim wynikiem skończę :) niestety zdjęć nie mam z początku programu :/ ale porównywałem [...]
[...] ~4lata(minie w lipcu/sierpniu) regularnie pomijając 6miesięcy przerwy w zeszłym roku-wrocilem do cwiczen o ile mnie pamiec nie myli w pazdzierniku 2005. CEL: budowa masy mięśniowej, poprawa siły cel do lutego 2007 (pozniej redukcja/rzezba) DIETA: weglowodanowa, intuicyjna 6posiłków białko ~2g/kg m.c. stopniowe zwiększanie spożycia [...]
[...] innego dzialu, bo smiecisz tylko, podales bezsensowny plan bez najwazniejszej podstawowej parti, zastanow sie co robisz. Moim celem jest rzeźba brzucha,klaty, a przybranie masy w rekach. nie ma czegos takiego jak miejscowe, tracenie tluszczu, i nabieranie masy w innych miejscach. Redukujesz to z calego ciala, tak samo jak nabierasz masy, wiec [...]
[...] łączy się z niskimi jak na mnie węglami kiedyś w okolicach 300/400 a teraz jak do 150 dochodzę to jest już mam "mocny " dzień. czytałem o ilości powtórzeń a rozwoju masy, ale co jeśli ktoś chce utrzymać masę bez jej zanikania? to wtedy 5 rep jest optymalne? widzę ze dieta działa ale na serio jakoś satysfakcji z treningu co jest bardziej [...]
[...] to mocno obciążający trening. Do tego robisz wszystkie 3 boje w kierunku uzyskania siły. Z tego co piszesz nie stosujesz dopingu ( co się chwali ) i zwiększenie siły przy takim treningu moze byc raczej wynikiem adaptacji układu nerwowego jak i mięsniowego a nie koniecznie wynikiem wzrostu masy mięśniowej. Poczytam dokładnie Twoje wypowiedzi .mc
[...] :-( Ale teraz już jest troszkę lepiej :-D poza tym po redukcji będę właśnie kontrolował głównie dolne partie pod względem zalewania się, bo tak jak wspominałem - przez pierwsze 3-4 miesiące masy kierowałem się tylko i wyłącznie pasem, który stał cały czas w miejscu, a po kilkunastu tygodniach uświadomiono mnie, że bardzo się zalałem "na dole" :-p
[...] nauczyłem się w miarę czytać jak mój organizm reaguje na dietę ja generalnie podchodzę do diety w taki sposób że białko które dostarczam ma służyć do budowy i utrzymania masy mięśniowej, a nie do pozyskiwania z niego energii, zwiększyłem ilość białka za namową Mastiego gdzie wcześniej mi pomógł ułożyć dietę jak nie będzie efektów to będę [...]
[...] tylko zrobil normalny posilek podobny do tego po pracy. zanim jednak to zrobisz wejdz do dzialu odzywianie i policz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne. jezeli chcesz masy musisz dostarczac wiecej kalorii niz spalasz. poczytaj tez przyklejone linki i postaraj sie poprawic diete. wiem ze na poczatku ciezko ale idzie to ogarnac eyrobic sobie [...]
shitman / 300sta masa! :D
